O corre-corre do dia a dia, inúmeros afazeres da rotina feminina, alimentação desequilibrada, ausência de atividades físicas, aliados ao stress físico e mental podem desencadear várias respostas em seu organismo. Uma delas é a constipação intestinal. O termo constipação intestinal, conhecido também como prisão de ventre, se refere a condição irregular do ritmo intestinal, e fezes ressecadas e endurecidas, difíceis de eliminar e com frequência menor que três evacuações por semana.A constipação intestinal pode ser causada por:- Ingestão inadequada de fibras ou líquidos; - Stress físico e emocional;- Gravidez;- Obesidade;- Falta de exercícios físicos;- Efeito colateral de alguma medicação;- Outros problemas médicos associados. Com algumas mudanças de hábito é possível livrarmos desse mal. Gradualmente adicione alguns alimentos considerados “laxativos” em sua dieta, estes alimentos são ricos em fibras, como vegetais crus, grãos, laranja com bagaço, ameixa, e outros. Aumente a ingestão de líquidos, água, sopas, sucos, etc.Alimente-se em horários regulares e crie um horário de ir ao banheiro, de preferência, após alguma refeição.Mastigue bem os alimentos e pratique atividades físicas. Quando tiver vontade de ir ao banheiro, não segure.Existem no mercado vários produtos naturais que podem, em conjunto com as medidas descritas acima, ajudar seu intestino a funcionar regularmente.Se essas medidas forem adotadas e seu ritmo intestinal não apresentar regularização, procure um médico.
fonte: sitemedico.com
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