Dieta à prova de mau humor

Importante saber:

Quem nunca interrompeu uma dieta depois de ser tomada por um mal humor daqueles, de fazer brigar com a primeira que passa pela frente? Toda essa irritação tem dois motivos: quando o regime é de fome, rígido demais e cheio de privações, qualquer pessoa fica de cara virada. A outra razão é eliminar os carboidratos do cardápio. Passar longe dos pães, massa e arroz para emagrecer rapidinho acaba interferindo na química do cérebro e provocando a queda da taxa de serotonina, o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e prazer.Está comprovado por pesquisas que são justamente os carboidratos os responsáveis pelo nosso bom humor. Além de fontes de energia, que se traduz no nosso corpo em forma de pique, eles são fundamentais para manter estável (e elevar) os níveis de serotonina.Conclusão: quando abolimos o pãozinho ou mesmo o chocolate, irritação e cansaço à vista.Para evitar que você caia nessa cilada e, como conseqüência, abandone o seu projeto curvas, foi elaborado um cardápio delicioso de 1200 calorias, com direito a cachorro-quente e bom-bom, que você nem vai perceber que está de dieta. Com ele, dá para emagrecer até 4 kg por mês sem ficar de cara amarrada - pelo contrário, você vai rir à toa.

Dieta à prova de mau humor
Café da manhã:Opção 13 biscoitos de aveia e mel1 xíc. (chá) de capuccinoOpção 21 fatia de bolo de banana1 xíc. (chá) de café com leite desnatadoOpção 3:½ pão sírio de gergelim torrado1 col. (sobremesa) de cream cheese light1 copo (200 ml) de suco de maçã de caixinhaOpção4:1 copo de iogurte desnatado com 1 bananapicada, 1 col. (sopa) de aveia em flocos e melOpção 5:1 pão francês na chapa com margarina light1 iogurt desnatado batido com morangoopção 6:1 fatia de pão de milho1 fatia de presunto1 fatia de queijo de coalho ou queijo branco1 fatia de melão 1 xíc. (chá) de chá cítricoopção 7:1 muffin pequeno1 xíc. (chá) de leite desnatado com achocolatado light
lanche:
opção 1:1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com maçã, mel e canelaopção 2:1 banana assada (pode ser no microondas) com1 col. (chá) de melopção 3:1 Danoninhoopção 4:1 polenguinho lightopção 5:1 sonho de valsaopção 6:1 xíc. (chá de capuccinoopção 7:4 biskuitopção 8:1 sonho de valsaopção 9:1 copo de iogurte batido com gelatina dietopção 10:1 taça de gelatina diet com pedaços de pêssego em caldaopção 11:2 cookies de baunilha com gotas de chocolate
almoço:
opção 1:1 quadrado médio de lasanha à bolonhesa ½ prato de salada de folhas verdes com abacaxi em cubos e uva passaopção 2:3 col. (sopa) de refogado de frango cozido com tomate e milho ou 1 peito de frango assado com rolelas de tomate e orégano 2 col. (sopa) arroz c/ ervilha 3 col. (sopa) de salada de repolho, uva passa e maça em cima de 3 folhas de alface americanaopção 3:1 posta de salmão ou atum grelhado com alcaparras 3 rodelas de batata assada com tomilho ½ prato de ervilha torta refogadaopção 4:3 col. (sopa) de carne moída refogada 3 col. (sopa) de purê de cará ou mandioquinha 1/3 de prato de cenoura, abobrinha, couve-flor e brócolis refogadosopção 5:1 sobrecoxa de frango média assada com molho de laranja 2 col. (sopa) de arroz integral com passas 3 col. (sopa) de abobrinha e cenouraopção 6:4 charutos de repolho 2 col. (sopa) de arroz com lentilha ½ prato de salada de alface, tomate, pepino e ricotaopção 7:2 col. (sopa) de arroz com espinafre ½ concha de feijão 1 hambúrguer de carne (assado) com molho de tomate ½ prato de salada de alface, agrião, pepino e cenoura
jantar:
opção 1:1 prato de sopa de feijão com legumes 2 torradasopção 2:1 sanduíche de rosbife com queijo e tomate 1 prato (sobremesa) de salada de folhas com fatias de maçãopção 3:4 almôndegas de carne ao sugo 2 pedaços de mandioca cozida 3 col. (sopa) de vagem e cenouraopção 4:1 filé de peixe com molho de camarão 2 col. (sopa) de arroz com açafrão 4 col. (sopa) de panaché de legumesopção 5:6 torradinhas com carpaccio 1 bola (média) de mussarela de búfala 1 porção de cogumelos ou fundos de alcachofra 1 tulipa de chopeopção 6:1 espetinho de frango com pimentão, cebola e abacaxi 2 col. (sopa) de arroz integral ½ prato de alho-poró com aspargosopção 7:1 cachorro-quente com 1 salsicha, 2 col. (sopa) de vinagrete, 2 col. (sopa) de batata palha, 2 col. (sopa) de milho e um pouco de ketchup e mostarda.